Nefes Meditasyonu

Nefes

nefes al,
kendine dön.

Birkaç dakikanı ayır. Sabah uyanmak ya da akşam yavaşlamak için; tek yapman gereken nefes almak.

sabah

Uyandıran denge / 4-4-4-4

akşam

Yatıştıran iniş / 4-7-8

Sabah Nefesi

Nefes 1 / 5

4-4-4-4

güne kendinle başladın.