Aromaterapi, bitkilerden elde edilen uçucu yağların kokusundan ve cilt bakımında kullanımından yararlanan bir gelenektir. Onu etkili kılan çoğu zaman tek bir yağ değil, tekrardır: Her sabah aynı kokuyla uyanmak, her akşam aynı kokuyla günü kapatmak. Beyin bu tekrarı zamanla bir işarete dönüştürür.
Başlamak için neye ihtiyacınız var?
- Bir difüzör veya buhurdanlık. Nasıl seçileceğini buhurdanlık esansı rehberimizde anlattık.
- Bir taşıyıcı yağ: Tatlı badem veya jojoba.
- Üç uçucu yağ: Bir ferahlatıcı, bir sakinleştirici, bir de topraklayıcı. Örneğin portakal, lavanta ve sedir.
10 dakikalık sabah ritüeli
- Pencereyi açın ve bir dakika temiz havayı içeri alın.
- Difüzöre 2 damla portakal ve 1 damla biberiye ekleyin.
- Duşta: Duşun zeminine, ayağınızın değmeyeceği bir köşeye 1–2 damla okaliptüs damlatın; buharla yayılsın. Kaygan zemine dikkat edin.
- Nefes: Üç derin, yavaş nefes. Kokuyu fark edin.
- Tende: Günün kokusunu bir body mist ile tamamlayın.
Daha ayrıntılı bir sabah planı için sabah ritüeli yazımıza göz atın.
10 dakikalık akşam ritüeli
- Işıkları kısın, ekranları bir kenara bırakın.
- Difüzöre 2 damla lavanta ve 1 damla sedir ekleyin.
- Ayak banyosu: Ilık suya, bir avuç lavantalı banyo tuzu.
- Masaj: 1 tatlı kaşığı taşıyıcı yağa 1–2 damla lavanta; omuzlar, boyun ve ayak tabanları.
- Kapanış: Difüzörü kapatın, odayı kısa bir süre havalandırın.
Uyku odaklı bir akşam için uyku kalitesini destekleyen uçucu yağlar rehberimize bakın.
Ruh hâlinize göre seçim
- Odaklanmak istiyorum: Biberiye, nane, limon.
- Gevşemek istiyorum: Lavanta, mayıs papatyası, mandalina.
- Kendimi toparlamak istiyorum: Sedir, vetiver, ak günlük.
- Neşelenmek istiyorum: Portakal, bergamot, greyfurt.
Hangi kokuya ihtiyacınız olduğunu bilmiyorsanız Bugün nasıl hissediyorsun? testimiz size bir başlangıç önerir. Tüm yağlar nerolinn herbarium koleksiyonunda.
Sık sorulan sorular
Aromaterapiye hangi yağlarla başlanır?
Lavanta, portakal ve sedir gibi erişilebilir, çok yönlü ve kokusu sevilen yağlar iyi bir başlangıçtır.
Aromaterapi ritüeli ne kadar sürmeli?
Günde 10 dakika yeterlidir. Önemli olan süre değil, ritüeli düzenli tekrar etmektir.
Difüzör ne kadar süre çalıştırılmalı?
30–45 dakikalık kullanımlar yeterlidir; ardından odayı havalandırın.
Uçucu yağlar cilde doğrudan sürülür mü?
Hayır. Taşıyıcı bir yağla inceltin; yüz için yaklaşık %1, vücut için %2 oran genel bir başlangıç ölçüsüdür.